不可错过几道美食

不仅女性需要重视备孕工作，作为未准爸爸的男性，也同样需要重视起来。当然，提高精子质量就是男性在备孕过程中不可忽视的一项工作。那么，如何提高精子质量呢？不要忽视食物的作用哦。小编查阅资料后，整理出了几道美食，对提高精子质量可是大有益处的哦，供大家参考。

粥类

芡实茯苓粥

原料：芡实、茯苓、大米

做法：

1、分别把芡实、茯苓捣碎，放入锅中，倒入适量的水煎煮；

2、待煮烂后，将大米洗净倒入其中，熬煮成粥即可。

核桃枸杞粥

原料：核桃仁、枸杞子、粳米

做法：

1、将核桃仁捣碎，备用；

2、粳米洗净，加入捣碎的核桃仁，枸杞，倒入适量的水；

3、煮成粥即可。

鳝鱼粥

原料：大米、鳝鱼、葱、姜、盐、料酒、胡椒粉

做法：

1、将大米洗净，加适量水浸泡；

2、约20分钟后，大火将其煮开，转小火；

3、将鳝鱼宰杀，处理干净后，切成丝；

4、取一只碗，倒入适量开水，加入一大匙料酒，将切好的鳝鱼放入其中，稍微烫一下；

5、把鳝鱼丝放入粥内，再加入姜丝、盐；

6、煮至鳝鱼熟软后，放入葱花和胡椒粉即可。

汤类

杜仲炖猪腰

原料：猪腰、杜仲、核桃肉

做法：

1、将猪腰切开，处理干净；

2、将猪腰、杜仲、核桃仁一同放入锅中，加水炖熟；

3、杜仲、核桃肉可挑出蘸细盐食用。

人参香菇大补鸡

原料：鸡、香菇、干人参、盐

做法：

1、鸡肉洗净切成块状，人参切成段，备用；

2、锅中加入适量的水并烧热，把切好的鸡肉放入其中，焯一下，撇去浮沫；

3、香菇也放入热水中，烫软，取出后晾干；

4、取砂锅，倒入适量的水，烧热，放入鸡肉与人参，小火炖煮；

5、约1小时候，放入适量的盐，继续炖约15分钟，完成。