身心营养要健康

身体是“”的本钱，有了健康的身体才会有创造一切的可能。对于即将怀孕的女人来说做好孕前准备是必须的，丰富的营养、身体的健康对于怀孕的女人至关重要。女人在孕前要怎样调养好自己的身体呢？

1、做好各项身体检查

孕前做好身体检查是孕育健康聪明宝宝的基础。即便没有病症的表现，但是做检查了解身体状况，预知疾病是必要的。男女做好全面的各项身体检查，有助于受孕成功。

2、调理好时间 规律作息

养成良好的生活习惯有规律的生活作息是促进身心健康的有利法宝。孕前的女人最好是每天早睡早起，有必要可以做做身体运动，增强身体抵抗能力。有抽烟喝酒习惯的女性最好提前三个月戒掉，当然男性也不列外。

3、补充各种营养元素

营养健康是人体的基本需求。补充各种营养，有助于提供营养需要和保持营养平衡。其中碘、铁、锌是孕前不能缺少的营养元素，需要大量补充，比如海带、紫菜、动物肝脏、牛肉等食物含量丰富，女人可要多吃。

孕前应该注意的事情

1、不喝咖啡

咖啡味道浓、含有大量的咖啡因，这些咖啡因对女人的身体有很大伤害、同时不利于女人肚中宝宝的健康成长。

2、不化妆

化妆品中含有多种有害的化学元素，不利于肌肤的健康需求。通常严重的还会影响到胎儿的正常发育。

3、不接触辐射

辐射对女人怀孕危害很大，严重者会影响女人产孩，不利于身心健康。另外经常接近辐射女人肚中的胎儿也容易发生畸形。