孕妇健康养生 秋冬养生饮食

时间飞逝，岁月如梭，中国即将迎来秋冬季节的洗礼，对于孕妇而言，如何健康养生，确保秋冬孕期健康才是准妈妈关注的焦点。

秋冬养生原则

秋冬是个特殊的季节，进入秋冬季节后，天气寒冷干燥，孕妇容易患上呼吸道疾病，且孕妇抵抗力较弱，易出现肺脏病变，不少体质较差的人出现咳嗽、痰多、气喘、胸痛等症状，同时随着血液循环的减缓，人体各项机能下降，所以要以养肺、补肾的饮食为主。

1、中国有句古话，冬吃萝卜夏吃姜，主要说的就是萝卜是孕期健康的关键。萝卜是普通根茎类食物，然而据专家介绍萝卜中富含很多营养，对于孕妇秋冬养生有很大帮助，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是孕妇妊娠必需的营养。

2、菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素，而孕妇及时补充菜花，可以提升母乳营养，同时防止产后出血，所以秋冬补充菜花势在必行。不仅如此，菜花能够提升肝脏的解毒能力，提升人体免疫力，预防健康疾病。

3、秋梨也叫酸梨，广泛分布于我国河北、东北一带，其富含大量维生素、钙、磷、铁、碘等矿物质，多吃秋梨能够解决秋冬寒冷干燥带来的健康隐患，起到润肺止咳、减轻疲劳，降低血压的功效。

秋冬饮食注意

1、不少准妈妈为了提升孕期营养，曲解了专家强调营养均衡的建议，而且孕妇在秋冬季节食欲有所提升， 暴饮暴食已成常态，其实营养并非越多越好，过量饮食不仅不能被人体吸收，同时还会提升人体营养分解负担，孕妈必须控制每日饮食量。

2、每个准妈妈饮食结构和饮食爱好各有不同，不少准妈妈在孕期喜欢煎炸、水煮等食物，然而这些食物易上火，且不利于人体健康，在干燥的秋冬季节不适合孕妇食用。

3、秋冬季节寒冷，所以不少人喜欢吃火锅或者食用辣椒等食物，然而由于孕妇怀孕后，饮食需以清淡为主，不能补充辛辣类食物。