孕期水果怎么吃

8月是很多水果成熟的季节，这对于很多厌食情节比较严重的准妈妈而言，是个不错的喜讯。因为有着“美容之王”称号的猕猴桃成熟了，那么孕期吃猕猴桃对身体有哪些好处呢？准妈妈又该怎么挑选市面上的猕猴桃呢？

猕猴桃的好处

猕猴桃也叫“奇异果”，其以营养丰富，鲜嫩多汁而被我们熟知，不仅仅如此，长期食用猕猴桃还能起到美容的效果，对于准妈妈孕期的皮肤保养很有好处。

营养：同样猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用，据实验证明，两个猕猴桃就能保证人体所需的三分之一的营养物质。

美容：猕猴桃中还有大量的维生素C，这些物质能够起到美白、祛斑的作用。加上少量果胶的作用，能够快速排除体内的有害物质，防止孕期便秘等问题。

猕猴桃如何挑选

大家买猕猴桃时，可以用指甲轻轻刮开果皮上的褐色层，如果露出的颜色是翠绿色，就可能使用了膨大剂，正常果皮的颜色应该是浅绿色或黄绿色。同时我们在食用猕猴桃时，最好放置冰箱中常温储存一段时间，再食用最佳。

猕猴桃怎么吃

另一方面猕猴桃虽然有益准妈妈的身体健康，但是由于猕猴桃属于凉性食物，准妈妈不能食用过多，食用过多容易引起腹泻。所以准妈妈保证每日1-2个食用量即可，不过食用时，不要立即饮用乳制品，比如牛奶等。只要健康的食用猕猴桃就能提升睡眠质量，稳定准妈妈的情绪。