蛋白质让宝宝更健康

女人到了一定的年龄就要结婚生子，做好孕前准备对男女双方来说都是有好处的。促进身体健康、丰富营养是怀孕的前提。要想生个健康的宝宝，女人在怀孕前应该多吃什么呢？我们来说下。

1、叶 酸

叶酸是女人怀孕前必备的药物，叶酸也是胎儿生长发育必不可少的营养物质。女人怀孕之前服用叶酸是为了防止怀孕后宝宝出现畸形。很多蔬菜水果中含有丰富的叶酸，女人在怀孕前应多吃菠菜、胡萝卜、香蕉、葡萄等。

2、维生素

维生素对维持人体正常的生殖功能很重要，也是人体发育所必须的物质。维生素不足的女人，不容易怀孕，而且怀孕后肚中的胎儿容易出现缺陷，不利于骨骼大发育，而且抵抗能力比较低。同时还影响女人的子宫收缩。肉类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果中维生素的含量比较多。

3、钙和锌

即将怀孕的女人要多补充钙锌、铁元素。缺钙通常会出现抽经、牙齿松动、关节骨盆疼痛等症状。海带、紫菜、核桃、黑木耳等食物中含有丰富的钙和锌。因此女人在怀孕前应该多吃。

备孕注意事项有哪些？

1、良好的饮食习惯是孕育聪明宝宝的基础，平常多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物；少吃刺激性食物和甜食。

2、禁烟酒、烟酒会严重的损害女人的生殖细胞，对宝宝的健康发育有严重的影响。女人怀孕前要养成不抽烟喝酒的生活习惯。

3、女人准备怀孕前可以多进行养生调理和身体锻炼。良好的孕前生理机能能保持卵子的成熟和生殖器官健康，这些对于孕育健康宝宝很重要。