准妈妈饮食要点 怀孕的前兆

怀孕症状

1突然停经：生育年龄的妇女，月经一贯规律，但有过性行为后，突然停经，首先应考虑是否怀孕了。当然，哺乳、环境变化、更年期、服用避孕药或其他原因引起的月经停止除外。

2早孕反应：一般在停经后6至12周会有恶心、呕吐、偏食、厌油腻、食欲不佳、嗜睡、乏力、便秘等。

3乳房发胀：妊娠早期乳房可能会发胀.触之有痛感。这是由于妊娠后卵巢分泌的孕激素增加，促使乳腺小泡发育并有胀痛感。

4小便次数增多：这是由于子宫逐渐增大，向前压迫膀胱，引起膀胱刺激症状，向后压迫直肠，引起便秘，有以上现象往往表示可能怀孕了。

孕期饮食要点

如果出现以上症状，那么准妈妈怀孕的可能性很高，相应的也要对孕期饮食进行调整，必须遵循一下几点。

1、营养均衡：由于孕期保健重在营养的协调与搭配，因此，孕期保健食谱要特别留意营养这一块，如果做到营养的均衡、合理的搭配，这是最为关键的。

2、注意主菜与配菜的选择，若是主菜采用油脂较多的烹调法、配菜最好是用烫的或是用煮的。一般来说，如果主菜与配菜的搭配也是也能有将就的，但总起来说，要以营养的均匀搭配为主。

3、为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。

4、妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。