补铁越多越好 怀孕补铁

铁是人体必需的物质，许多准妈妈也知道铁与血液息息相关，缺少铁可能导致贫血影响胎儿健康，所以不少准妈妈大量补充铁，补铁药物、补铁食物的大量摄入，但是这果真健康吗？怀孕期间应该补铁吗？

铁的价值

铁是人体必需的营养物质，在制造血红蛋白的过程中，铁起到至关重要的作用，不仅如此铁还能存在红细胞中，能够协助红细胞提供氧气，确保胎儿健康发育和新陈代谢；铁还可以促进胎儿发育；提升人体对疾病的抵抗能力；有效控制人体呼吸的频率，防止呼吸急促导致的疲劳；预防贫血等疾病，保持皮肤红润，是准妈妈美容必不可少的物质。

铁越多越好

虽然铁是人体必需物质，在孕妈健康和胎儿发育中不可或缺，许多准妈妈在缺铁后，出现身体机能下降，甚至胎儿死亡；不仅如此缺铁的孕妇，胎儿患上智力疾病的可能性大幅度提升；同时许多准妈妈因为缺铁导致抵抗能力下降，食欲不振等不良症状。但需要注意铁并非越多越好，不存在百益而无一害的说法，人体血液中的营养物质需要保持均衡，当铁过多时，同样会引发许多人体不良反应，导致铁中毒，所以孕妈需要合理补充。

世界卫生组织对人体每日需要铁的含量进行明确，一般而言成年男子每日需要铁的含量为5~9毫克，而成年女性每日需要14~28毫克的铁，但怀孕后的准妈妈需要补充更多的铁，只为满足胎儿的营养需求，准妈妈建议，每日铁的摄取量为28毫克。

补铁饮食

1、鸡蛋中富含大量营养，但准妈妈不知道的是，蛋黄营养价值最高，可是不少准妈妈不喜爱蛋黄，专家提醒，蛋黄中拥有大量的铁，能满足孕妈基本的营养需求。

2、很多家庭喜欢用锅炒菜，然而各式各样的锅也是导致铁流失的罪魁祸首之一，尤其铝锅是阻止铁吸收的重要因素。

3、茶和咖啡是很多女性的一种饮食爱好，尤其这些食物中同样富含对人体有益的物质，但不可过量，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会与血液中的铁发生反应，抑制准妈妈血液中铁含量，抑制吸收，每日1~2杯即可。

4、除去日常餐点补充铁之外，准妈妈能通过水果蔬菜补充，西红柿、桃子、油菜、枣子等都富含铁，并且及时补充人体必需微量元素。