吃什么好以及禁忌 女人孕前饮食注意事项

孕前饮食一直是许多备孕的女性所关心的话题，究竟女人孕前饮食注意事项有哪些，吃什么好以及禁忌是哪些？等等这些都是女性朋友们在一起聊天的时候，就经常谈及的问题。其实这些问题对营养专家来说，都不是很难，下面来看专家是如何跟大家说的吧。

1.营养要全面均衡

孕前3个月要保证营全面均衡。维生素、蛋白质、矿物质、微量元素、脂肪等都要保证有一定的摄入量，不能挑食偏食，特别注意多吃动物肝脏，猪血，瘦肉类食品。还要注意多吃蔬菜水果。

2.吃新鲜天然的食品

中国食品安全一直是大众头疼的问题。由于现代工业的急速发达，食物在采集、加工、包装、运输、销售等环节都有可能受到不同程度的加工和污染，食物中添加的非天然成分也越来越多。孕妈们千万不能满足一时口腹之饱，就大量食用那些实际上没有多大营养价值的食物。因为那些看起来包装极具诱惑力的食品，殊不知添加了多少染色剂、防腐剂等有害物质。

3.少吃刺激性的食物

孕前3个月，孕妈应尽量避免饮用咖啡、汽水、可乐、果汁等饮品，同时，烧烤、麻辣等刺激性食品也要少吃。因为这些食品多数在生产过程中遭到了污染和加工，吃了对身体有害无益。

4.避免摄入太多的盐分

孕前的饮食应以清淡为主，过多的摄入盐分对身体不好，容易引起高血压和水肿，也有可能对胎儿的某些器官如心血管的发育带来隐患。

5.补充叶酸很重要

很多孕妈都知道在孕前需要补充叶酸。叶酸，是一种水溶性B族维生素，是从菠菜中提取纯化的，因为命名为叶酸。备孕妈妈在孕前服用0.4毫克叶酸就可以预防胎儿神经畸形。如果女性在孕前长期服用过避孕药、降血糖等药物，很有可能会干扰叶酸等维生素的代谢。所以，孕前女性应该马上停止服药，然后听从医嘱补充叶酸等维生素，一直到孕后12周。